治しながら防ぐ
足つり痙攣
こむら返し

※足つり、痙攣（けいれん）こむら返しが起こる原因と仕組みについてはこちらを参考にしてください

予防しながら治す足つり痙攣こむら返し

予防の秘訣は局所と全体
足つりこむら返しの予防は
症状が起こるところ（局所）のケアだけでなく、体に生じている神経や経絡の歪みや滞りをすみやかにして血液やリンパの流れを良くするという局所と全体の双方から原因を解消することが大切です

ここで説明するやり方でちゃんとケアしていただければ、安心して熟睡できる・足つり痙攣こむら返しの不安が解消されて行きますので、ぜひ実践してください

こむら返しを素早く治めるケアの方法

突然足が攣った・こむら返しが起こったとき、その状態を素早く治める、沈静化させる手当ての方法を説明します

使用するもの　熟成マー癒(ゆ）

何よりも先ず、マー癒(ゆ)を攣っているところ、痙攣しているところにすり込んでください

すり込むときに重要なポイントは
足全体を包み込む様に満べんなく塗り広げることが早く治める秘訣です

そして次に、おへその両側から下腹部、股関節にも満べんなくすり込んでください

足が攣ったときの手当てで
おへその両側から下腹部にマー癒(ゆ)をすり込むとき、ほとんどの場合、皮膚の奥、腸の辺りが「引きつっている！」ことが多いので、もし、おへその周りや下腹部が引きつっているなら、そこを指先で押しながら「グリグリ」と小さな円を描くようにマッサージしてください

マー癒(ゆ)を使ったこの手当てをすれば、すり込みはじめた瞬間から、足つり・こむら返しの苦しさが和らぎはじめ、お腹の周りにすり込んで、お腹の奥で引きつったところを指先で押しながら「グリグリ」と小さな円を描くようにマッサージすれば、足つり・こむら返しが治まるのに要する時間が、いつもの半分から五分の一の時間で沈静化させることができます

もし、肝臓の機能が衰えていたり、肝機能障害を患っていたとしたら、脇腹から腰、お尻から太ももにもすり込んでください

この方法で手当てすれば、他のどんなやり方よりも、早く足つり・こむら返しを早く治めることができます









幾度となく足が攣ったり痙攣したり、こむら返しになった筋肉やスジは固くなっていると思います

この固くなった筋肉やスジをゆるめる・緊張をほぐすことからはじめましょう

このケアにはマー癒(ゆ)を使います
薄くまんべんなくすりこみながら行なってください

先ず最初は膝(ひざ)の裏側のツボ
下の画像参照
膝の裏側の「１」のあたりを下から押し上げる様にぐぅぐぅっと押すと嫌な痛み・強い痛みを感じるグリグリとしたシコリがみつかるはず

このシコリが膝の痛みを引き起こす原因の一つで、膝から下の血液やリンパの流れを滞らせます

床に座り、膝を曲げて写真の様に両手の親指で下から押し上げる様にこのシコリをグリグリと小さな円を描く様にほぐしてください





次はふくらはぎの筋肉およびスネの骨の隙間の奥
下の写真左参照
ふくらはぎの筋肉の真ん中よりちょっと下のあたりを押すと、嫌な痛み・強い痛みを感じるはず

ここは第二の心臓と呼ばれるところで、足先に降りてきた血液を上半身に送り返すポンプの役割をになっています

頻繁に足が攣る・こむら返しが起こる方は、ここの筋肉が固くなっていたり、逆に退化して弱くなっているので優しく揉み解してください（※ふくらはぎの筋肉は揉んではいけないと言いますが、マー癒をすり込んでから行なえば、揉み返しなど痛みが残らないので安心です）



続いて
ふくらはぎの筋肉とスネの骨の隙間の奥のシコリをツボ押しする　　上の写真右側参照

ふくらはぎの筋肉とスネの骨の隙間の奥には、足先に流れる太い血管と神経が走っています
上の写真右の白い点線で示したところを写真の様に膝から足首にかけて順番に親指の第一関節を曲げて押していくと、途中で２〜３箇所感触が異なるグリグリとしたシコリが見つかるはずです

このグリグリとしたところは強めに押すと強い痛み・嫌な痛みを感じます
このシコリも膝から下の血液や神経の流れを滞らせ、足つりやこむら返し・指先の痙攣や足の裏が攣る原因となります

このシコリを親指で少し痛むくらいに押さえながら小さな円を描くようにグリグリとほぐします



次は
膝頭(ひざかしら)の斜め手前のあたりにあるツボ

下の写真左の様に親指の第一関節を曲げて、強めに押してみてください
嫌な痛み・強い痛みを感じるところが必ず見つかります

ここは、太ももの表側の筋肉やスジが膝関節に繋がるところで、疲れが溜まりやすいツボ
ここも先ほどと同じようにツボ押しマッサージします



足の裏の筋肉や、足の指が攣る・痙攣する人は、上の写真右の様に足の裏の筋肉と足の甲の骨の隙間を写真の様に親指で強めに押してみてください

すると、ぴりぴりした痛み、ずき〜んとくる痛みを感じるところが見つかるはずなので、ここも同様にツボ押しマッサージしてください



足つりやこむら返しで、ふくらはぎやスネ側の筋肉が硬くなっていたり、痛みが残っている場合は、痛むところや疲れが溜まるツボにプチパッチシールを貼ります

痛みの残っているところや、筋肉が硬くなって押すと痛むポイント（ふくらはぎの筋肉やスネの筋肉の足首に近いところや、膝にちかいところ)にプチパッチシールを貼ると、痛みそのものがゼロ点と共鳴して痛みが改善することができます



足つりこむら返しが頻繁に起こる人は
先ほどもお話した様に、骨盤の内側に収まる大腸や小腸にコリが生じていたり、リンパの流れが滞っていることで、足に流れる神経や血液がうまく流れない様になっています

これをすみやかにするやり方を紹介します

床に仰向けに寝て、お腹の力を抜いてください
下の画像の様に、両手の指先でおへその両側から下腹部を、少し強めに押してみてください
すると、他のところとは感触が異なる「固くなった」ところが見つかるはずです

この固いところは強めに押すと、嫌な痛み・強い痛みを感じます
これが「お腹のコリ」であり、うっ血しているところです

指先に固く感じるポイントの上に、プチパッチシールを貼ってください
人によっては数箇所から１０箇所以上みつかるかも知れません

できる限り探し出し、その上にプチパッチシールを貼ってください

その後、マー癒をお腹〜脇腹〜腰〜お尻に薄くまんべんなくすり込んでください







■体に生じている歪みや滞りをすみやかにする

足つりやこむら返しが起こり易い方は、体の流れる神経や経絡の道筋に歪みや滞りが生じています

この歪みや滞りは、内臓機能を低下させたり、あるいはすでに内臓機能を損ねている（患っている、手術した）ことでも起こります

体の内側に生じている歪みや滞りをすみやかにする、元の状態に復帰させるには、神経や経絡の流れをすみやかにして自律神経のリズムを正常なリズムにしてやることが必要です

これを実現するには、上で説明した局所のケアと同時に、体全体(全身)をゼロ点と共鳴させてやることがポイントとなります

体全体(全身)をゼロ点と共鳴させる方法は、二通りあり、一つは、gooupバスソルトを加えたお風呂に入ること

もう一つは、スカラーハチミツとスカラーソルトで作るスカラードリンクを、毎日飲むことです

gooupバスソルトを加えたお風呂のお湯は、ゼロ点と共鳴する「癒しと甦りの極楽の湯」で、この極楽湯に浸かることで、心身の緊張がほぐれ、神経や経絡の流れがスムーズになります

一方のスカラーハチミツとスカラーソルトで作るスカラードリンクは、体の内側からゼロ点との共鳴を実現するもので、特に胃腸や肝臓・腎臓・循環器系に生じた歪みや滞りを癒し、甦らす働きをします

全身体の疲れを癒し、神経や経絡の歪みや滞りをすみやかにするgooupバスソルトを加えたお風呂に入ってください
※先ほど説明した局所(症状が起こるところ)のケアはこのお風呂に入った後で行うと効果的です



日中、疲れを感じたり、散歩や買い物などに出掛けるときにはエムキャンを舐めてください

胃腸や肝臓が弱い方や患っている方、手術された方は、スカラーソルトとスカラーハチミツで作るスカラードリンクを毎日飲む
ことをお勧めします

以上のことを日々実践すれば
どんどん体の調子が上向いて行き、足つりやこむら返しに悩まされることがなくなりますので、ぜひ実践し、不安の無い生活、安心して熟睡できる夜を迎えてください



★セルフケアのまとめ…

gooupバスソルトを加えたお風呂は少し熱めにして、しっかり汗が出るまで入りましょう

マ−癒は、薄くで構いませんので、必ず広い範囲を包み込む様に満べんなくすり込んでください

スカラーハチミツとスカラーソルトで作るスカラードリンクは、内臓機能を甦らせる力で体の循環を良くし体質改善や健康促進に想像以上の効果を発揮しますので、ぜひお続けください
※コップ一杯分約10円ほどしかかかりません



足つり・痙攣(けいれん)を防ぐ
こむら返しを予防するやり方のまとめ

使用するもの
》熟成マー癒(ゆ)
》プチパッチシール
》ぐーあっぷバスソルト

体のあちこちに溜まった
「疲労(歪みや滞り)」をすみやかにする
極楽湯gooupバスソルトを大さじ一杯ほどお風呂に加えて、ゆっくりお入りください
※少し熱めのお風呂に入るのがポイント！お休みになるまで体がポカポカでぐっすり眠れます

お風呂から上がったらマ―癒を足つりや痙攣が起こりやすいところを中心に出来るだけ広い範囲を被うように薄く満べんなくすり込んでください
※同時に腰周りから脇腹・お腹・股関節などを包み込む様に薄く満べんなくすり込んでください！



数分たって皮膚表面が乾いたら、足つり・こむら返しなどが起きたときに痛くなる・固くなるところに貼りましょう
※度重なる足つりやこむら返しで筋肉やスジが痛くなっているところにも貼ってください

足つり痙攣(けいれん)のケア
こむら返しが起こらない様にするのに役立ちます！


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