ストレッチと組み合わせれば効果倍増！柔軟性回復を早めるストレッチ体操　無理なく体を柔らかくするやり方

ストレッチと
組み合わせれば
効果が倍増します

※病気やケガによる入院や、運動不足などで堅くなった体の柔軟性回復についてはこちらをご覧ください
※ストレッチ効果が高まる秘密についてはこちらをご覧ください

ストレッチと組み合わせて効果倍増

ストレッチ効果が倍増する秘密で説明している様に、gooupヘルスケア製品を使用しながらストレッチや柔軟体操をすれば衰えた体の柔軟性を短期間で回復させることを実現します

ここで紹介するストレッチ体操・ストレッチ運動は、gooupのヘルスケア製品を使用して行なうことで「生命維持の中枢」つまり胴体内部に生じた体の歪みや滞りをすみやかにします

体を捻ったり曲げたり反らせたときに痛むところにプチパッチシールを貼ったり、マー癒(ゆ)や塗る筋肉さぷりkintrexをすり込むことで、無理なく筋肉や靭帯(じん帯)を伸ばすことができます
体を柔軟にしたい方や、リハビリの苦痛でお悩みの方は、このやり方を取り入れて一日も早く良好で快適な身体機能を取り戻してください

ストレッチ運動や柔軟体操をする前に！

マー癒(ゆ)や塗る筋肉さぷりkintrexを筋肉や関節を包み込む様に薄く満べんなく包み込んでから
ストレッチ運動や柔軟体操を行なってください
※下記画像参考

基本は胴体です！肩や背中が痛む人は肩や背中だけでなく腰周りやお腹周りにも薄く満遍なくすり込んでください　ヒザや足の調子が悪いときはひざや足だけでなく腰周りやお腹周りにも薄く満遍なくすり込んでください

体を捻ったり伸ばしたり反らせたりしたとき
筋肉やじん帯に痛みが生じるなら、その痛むところにプチパッチシールを貼ります

腰から太もも外側の筋肉やじん帯を伸ばす

仰向けになり、背中や肩が床から離れないようにして、片方の足を反対側に捻ります
膝を曲げて足を反対側に捻り、５秒ほど静止させます。これを交互に３～５回ほど行ないます

※運動不足や体の調子が思わしくない人は、このストレッチをすると胸のあたりが突っ張る様に息苦しくなるかも知れません
これは、胸部に疲れやストレス(歪みや滞り)が溜まっている証拠！
苦しければ胸部にもマー癒や筋肉さぷりをすり込んだりプチパッチシールを貼りましょう

腰から背中の筋肉やじん帯を伸ばす

両足を揃えて膝を曲げ、膝頭が離れないようにして、左右に腰から捻ります
捻った状態で５秒ほど静止し、交互に３～５回ほど行ないます

※腰から背中の筋肉やじん帯が伸びると同時に腹筋も鍛えることができますが、胃腸などが弱っていると、おへその周りから胃の辺りが突っ張る感じがして痛い場合があります

そんなときは
お腹や胃の上、鳩尾にもマー癒や筋肉さぷりをすり込んだりプチパッチシールを貼ってください

股関節・太ももの外側の筋肉やじん帯を伸ばす

次は股関節、及び太ももの外側の筋肉とスジを伸ばします
下の画像を参考に、交互に交互に３～５回ほど行ないます

椅子に浅く腰掛け、下の画像の様に足を伸ばした状態で、つま先を手前に向けます
このとき、足を床と水平以上に持ち上げながらすると、効果的

腹筋と連動する胃腸などの内臓を伸ばす

腹筋と繋がる胃腸をはじめとする内臓を伸ばします
デスクワークや立ち仕事などで内臓が圧迫された状態が続くと、胃腸をはじめとする内臓がかたくなります

上の画像の様に、椅子に浅く腰掛け背骨を伸ばして胸からお腹を前に突き出すようにすると、胃腸をはじめとする内臓のこわばりをストレッチすることができます
前に突き出した状態で５秒ほど静止させることを３～５回ほど行ないます

ここで紹介したストレッチは、腰や背中、内臓などの胴体と密接に関係する筋肉やスジ、そして平滑筋を伸ばすストレッチを紹介しました
ストレッチや柔軟体操のやり方を難しく考える必要はありません

柔軟性は健康(体調)のバロメーター
簡単ですから、ぜひ毎日続ける習慣をつけましょう

体の柔軟性と疲労の蓄積の関係性

上記の「Ｃ」にあてはまる方は
全身の神経の流れをすみやかにして新陳代謝を高め疲労を解消する極楽湯gooupバスソルトや
体を曲げたり捻ったりするときに痛みを感じるポイントに貼るプチパッチシール
そして、筋肉の緊張をほぐして柔軟にするマー癒をセットにした「お試しマー癒セット」で柔軟性回復を効果を実感してみては如何でしょう

股関節をはじめ腰や背中の筋肉・靭帯（じんたい）が固くなっている方は
極楽湯gooupバスソルト480グラム（約45回分）にプチパッチシール（ＳサイズＭサイズ各1シート））とマー癒（ゆ）53mlをセットにした「しっかりマー癒セット」でしっかりケアされることをお勧めします

この方法で、図の「Ｃ」の状態から「Ｂ」の状態に柔軟性が回復してきた方や、体を捻ったり曲げたりしたときに、痛むところはないけれど、さらに体の柔軟性を高めたい方は
下記の表を参考に、ご自分のコンディションに適したgooupアイテムをご利用になり、柔軟性の維持と向上にお役立てください

柔軟性回復よくある質問・・・

Ｑ：プチパッチシールは何日ぐらい使えますか？
Ａ：かゆくなければ1～2日貼ったままでも大丈夫ですが、3日ほどで一旦はがして新しいものに貼り替えてください。貼ったままお風呂にも入れます

Ｑ：プチパッチシールはいつまで使い続ければ良いの？
Ａ：プチパッチシールなどのgooupヘルスケア製品を使いながらストレッチや柔軟体操を継続して行うと体調が上向いてきて、衰えた体の柔軟性がどんどん回復して行きます

体調が上向いてくると、最初の頃ストレッチしたときに「痛かったところ」がなくなってきます

体を大きく曲げたり捻ったり、反らしても「痛むところ」がなくなったならプチパッチシールの使用は一旦卒業しても大丈夫
でも、体の柔軟性はちょっと油断するとしらぬ間に低下し易いので、柔軟性チェックを忘れずに行いましょう！

「その日の疲れをその日の内に解消する」ことは、健康や柔軟性を維持するカギとなるので、gooupバスソルトのお風呂に入って、風呂上りのストレッチや柔軟体操を習慣付けることを勧めます

Ｑ：マ―癒はいつも使った方がいいの？
Ａ：体調不良(病気)によって体が固くなっているときは、細胞間を行き交う電子の流れがスムーズではないと言えます

体を流れる電子とは、神経や経絡の側面であったり、血液やリンパの側面あるいは細胞内の生体水の循環の側面にあたります

もっと簡単に言うならば、体の電子の流れは生体の活性度や生命力、若々しさと言っても良いでしょう
※電子といっても実エネルギーの電子ではないので、電気を用いた電子機器では生体を活性することはできません

この流れをすみやかにする、活発にするのがgooupヘルスケア製品の位相共鳴力であり、本来の状態から傾いたり、偏重したときに自動的に元の状態に引き戻す働きが「ゼロ点の共鳴力」です