ストレッチと
柔軟体操 体を
柔軟にする秘策

ネットの多くのサイトでストレッチや柔軟体操のやり方や方法が紹介されていますが、それを参考にしてストレッチや柔軟体操を行なっても「なかなか思う様に体が柔らかくならない」と言う方を対象に、効率よく確実に「体の柔軟性を回復させる秘訣」を紹介します

※柔軟性回復についてはこちらも参考にしてください

無理なく筋肉や靭帯（じん帯）を伸ばす秘策

ストレッチや柔軟体操をやってるけれど
なかなか思うように体が柔らかくならない・・・

固くなった体の柔軟性を回復させるには
日々継続してストレッチや柔軟体操を行うことが大切

でも！
腰を捻ったり、肩や背中を伸ばしたり
股関節を広げたり
あるいは上体を反らしたりしたときに
強い痛みや嫌な痛みが現れるなら
その痛みを和らげてからストレッチや柔軟体操を行わないと、なかなか思うように体は柔らかくなりません

体の柔軟性を回復させたい！固くなった体を柔らかくしたい！と思うなら、「その痛みを和らげた」状態にしてからストレッチや柔軟体操をするのがポイントです



ストレッチ体操や柔軟体操したとき
「痛むところ」は、神経の流れが歪んだり滞っているのです

この歪みや滞りがあると細胞間の電子のやり取りが思うように行かないので、折角ストレッチや柔軟体操を行なって筋肉やじん帯を伸ばしても「すぐに元に戻ってしまう！」ことになるのです



腰を曲げたり、捻ったり、あるいは上体を反らしたりしたときに「痛むところ」があるなら、そこにプチパッチシールを貼ることで、痛みの原因となる筋肉やじん帯の緊張がほぐれるので、足腰や関節の可動域を無理なく広げることができます

さらに
コンディション（体調：体の固さや疲労の蓄積度）に合わせてマ―癒や筋肉さぷり、ハイパーkintrexを一緒に使えば筋肉を柔軟にすることができるので
ストレッチ体操や柔軟体操による柔軟性の回復効果を倍増させることが可能になります



それでは
プチパッチシールを貼ることで筋肉や関節の可動域が広がるポイントをストレッチや柔軟体操の画像を用いて説明しましょう

下記画像 a 参照
両手の指先を組み、肘が曲がらないようにして腕を頭上に伸ばし少し後ろに腕を反らします
このとき、脇の下から肩口・肩甲骨のあたりに痛むところ見つかるので「そこ」にプチパッチシールを貼ってください
※下記画像左側 a の●に生じる痛むところに貼る



上記画像右側 b 参照
両手を組み、胸の前で伸ばし左右に捻って脇腹から肩口・二の腕の外側の筋肉を伸ばします
両腕を左右に捻ったときに痛むポイントにプチパッチシールを貼ります
※上記画像 b の●に生じる痛むところに貼る



下記画像右側 c 参照
片方の腕を伸ばし二の腕が耳に付くようにして反対側に曲げて脇から肩口を伸ばします
このとき、脇や肩口・肩甲骨など下記画像 c の●に生じる痛むところにプチパッチシールを貼ってください






















運動不足や老化現象で体が固くなるもの同様です
下の図をご覧ください



この図は、体の柔軟性と疲労の蓄積（疲労度）の関係性を表したものです

疲労の蓄積や運動不足、あるいは長期の入院などで体が固くなった人は、この図の「Ｃ」に該当します

ストレッチや柔軟体操は、固くなった体の柔軟性を回復させたり、体を柔らかくするのに効果があるのは事実ですが、図の「Ｃ」にあてはまる人は、ストレッチや柔軟体操を続けてもなかなか思うように体が柔らかくなりません

柔軟性を回復させるには「ある程度」継続してストレッチや柔軟体操を続けることが必要です

固くなった体の柔軟性を甦らせるには、背中や腰などの骨格筋の緊張をストレッチで伸ばすだけでは、なかなか思うような効果が得られません

その理由は柔軟性回復のページを参考にしてください

柔軟性回復効果を高める
効率をスピードアップさせるには
マー癒や塗る筋肉さぷりkintrexなどのgooupのヘルスケアアイテムをストレッチや柔軟体操を行う前に使います

先ず最初に
自分の体の堅いところ、捻ったり曲げたり反らしたりしたときに痛むところを調べておきます！



※これは毎回（毎日）行うことで自分の体の柔軟性の変化がわかると同時に、コンディション（柔軟性は体調のバロメータ）を把握することができからです

体を捻ったり曲げたり反らしたりしたときに痛むポイント、突っ張って違和感があるところにプチパッチシールを貼ります
広い範囲の筋肉やスジが痛む場合はgooup伸縮テープをお使いください



◆プチパッチシールを貼ることで「そのツボ」に生じている歪みや滞りの流れがよくなります

プチパッチシールを貼り終えたら胴体（腰から背中、腹部）を中心にマ―癒を薄く満べんなくすり込みます





柔軟性回復効果は
》マ―癒》筋肉さぷりkintrex》ハイパーkintrexの順番となります

自分の体の柔軟度（コンディション）に合わせてお使いください

ストレッチや柔軟体操にこの方法を加えるだけで、ストレッチや柔軟体操の効果が倍増し、効率よく柔軟性を回復させることが可能となります

ストレッチや柔軟体操を行なっている最中に、新たに痛むところが見つかった場合は、その部位に再度マ―癒をすり込み、適時マッサージしてください

このやり方を
ストレッチや柔軟体操を日々継続することで、多くの方が短期間で衰えた体の柔軟性を回復させることに成功しています

お勤めやお仕事などで昼中出来ない方は
ご自宅に帰ってからお風呂上がりに行なってください

その際、お風呂にはgooupバスソルトを加えてお入りください

gooupバスソルトを加えたお風呂に入ることで、その日の心身の緊張（疲れ）がリセット（癒され）され、お風呂上がりのストレッチの効果がすごく高まります

何事も「継続は力」

継続するには「目標」を立てましょう

膝を揃えた状態で前屈をして
両手の指先が床に届くのを目標としてください

そんなに体が柔らかくない・・・

って言う方は
その前段階として、床にティッシュの箱を置きそれに指先が届くのを目標にしては如何でしょう

gooupのヘルスケアアイテムを使えば、驚くほど短時間でその効力を現します



早い人なら使い始めた「その場で柔軟性が大きく変化」します

でも！
使い始めた「その場」で柔軟性がアップする現象は、あなたの潜在的な柔軟性、本来の柔軟性であり、「その時点」では、まだあなた自身の柔軟性としては身についていません

この柔軟性を自分自身の柔軟性として身につけるために、日々継続して行うことが必要です

持続的に高められた柔軟性は
やがてあなた自身の柔軟性となって身に備わり、それは同時にバランスの取れた心身の健康状態となり、不都合のない快適な日々が送れる様になります

次のページで
なかなか思うように広がらない股関節の柔軟性を高める秘策など、ストレッチの画像などを交えながら紹介していますのでご覧ください
⇒ ⇒ ストレッチと柔軟体操のやり方と秘訣




コンディション（体調）に合わせてお選びください

体を曲げたり捻ったりすると
「あちこち痛む」ところがある・・・
そんな方は、「お試しマー癒セット」で柔軟性回復効果を体感してください

お試しマー癒セットは
全身の緊張をゆるめる
極楽湯gooupバスソルト（8〜9回分）に
痛むところ・突っ張るところの歪みや滞りをすみやかにするプチパッチシール（Ｓサイズ20ポイント）と
マー癒（ゆ）5ml×2個がセットになっています



>>お試しマー癒セットの注文ページ



「私は相当体に疲れが溜まっている・・・」
筋肉や靭帯（じんたい）などが固くなっているのでしっかりケアしたい！とお考えの方は
「しっかりマー癒ケアセット」をお勧めします

極楽湯gooupバスソルト480グラム（約45回分）に
プチパッチシール（ＳサイズＭサイズ各1シート））と
マー癒（ゆ）53mlをセットにしました
>>しっかりマー癒ケアセットの注文ページ



これといって体に不具合はないと思うけど
なかなか思うように体が柔らかくならない・・・
体の調子が上向き柔軟性が回復してきたら
その日の疲れをその日に癒すgooupバスソルトの極楽湯にお入りになることをお続けください
gooupバスソルトをご注文の場合は体調維持セットからご注文いただくと他のアイテムが割引価格でお求めいただけます
体調維持健康増進キープコンディショニングセット

⇒ ⇒ ストレッチと柔軟体操のやり方と秘訣



特に体が固い方、ご病気などで身体機能が著しく低下した方は、プチパッチシールよりも身体活性力が高いゼロポイントセラミック「A-101」を貼ったり「A-101」パワー腰サポートベルトを腰に巻かれることをお勧めします

身体機能を向上させ、生命活性力を高める「A-101」パワー腰サポートベルトは、はめて生活するだけで体調を回復させる効力に長けています
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